Comment développer l estime de soi ? Gagner en estime de soi ?
Questions très pertinentes !
Une mauvaise estime de soi, une image de soi pas très bonne, un regard qui focalise sur nos faiblesses plutôt que nos atouts et réussites, un sentiment inexistant de sa valeur personnelle, des difficultés à percevoir notre valeur personnelle, voici des éléments qui rendent la vie difficile, lourde à porter.
Et vont être source de difficultés, à tout âge pour :
- La Réussite scolaire
- La Réussite professionnelle
- Le Relationnel, la vie relationnelle
- La capacité à avoir confiance en soi
- La facilité à aller vers les autres
- La vie amoureuse. La vie de Couple
- L’optimisme – Se sentir optimiste
- Déterminer ce qui est Important pour nous, nos valeurs
- Faire confiance. Avoir confiance en eux, « eux » les autres que nous côtoyons
- Accepter les compliments
- Développer son charisme
- Tenter une nouvelle expérience
- Voir ses points forts
- Sortir de sa zone de confort – Tenter une nouvelle expérience et encore plus : Oser changer de vie.
Sans compter :
- Sous estimer ses capacités,
- Se dévaloriser,
- La peur du regard des autres, de leurs jugements, le besoin d’être estimés,
- Le fait d’être mal à l’aise, de ressentir un mal-être, un malaise, de douter de soi,
- Le Sentiment d’infériorité,
- Le manque de respect de soi,
- La difficulté à prendre soin de soi,
- Le fait d’accepter la dévalorisation,
- Le manque d’assurance, Le sentiment d’insécurité,
- Le fait d’être timide, la timidité, être introverti,
- Focaliser sur ses faiblesses,
- Accumuler les croyances et pensées limitantes,
- Voire la déprime, la dépression, le sentiment de panique, les phobies …
Vous pouvez d’ailleurs trouver comment une basse estime nous affecte sur ce site anglosaxon de très grande qualité !
Gagner en confiance en soi, regagner l’estime de soi, reconstruire l’estime de soi est donc, de mon point de vue, absolument urgent.
Il est essentiel d’avoir une bonne estime de soi et une saine confiance en soi.
Une personne qui a une piètre estime d’elle-même et manque de confiance réussira moins bien sa vie qu’une personne qui a confiance en elle et est bienveillante vis-à-vis d’elle-même.
Et une estime de soi saine (je ne parle pas d’ego, d’être narcissique, « centrée sur son nombril ») va vous permettre d’être plus heureuse, plus épanouie, vous aidera à obtenir plus de respect, d’attention de la part des autres, et d’oser être, oser faire, dans la compassion vis-à-vis de vous et des autres. Alors voici un outil puissant pour développer l’estime de soi.
Issu de la mouvante de la psychologie positive, de la pensée positive, cet outil puissant consiste en la pratique des affirmations positives.
Un outil dont la puissance est confirmée par les neurosciences, qui nous expliquent largement que notre cerveau ne fait aucune différence entre ce qui est faux et ce qui est vrai.
Pour résumer : votre cerveau croit ce que vous lui dites.
Votre cerveau vous restitue les pensées que vous lui avez inculquées ou que d’autres (votre entourage) lui a inculquées.
Et vous agissez, ensuite selon vos pensées.
Si vous doutez de l’importance des pensées, lisez ceci :
Un chercheur universitaire américain, du nom de Blalok nous affirme que l’individu moyen a 65.000 pensées chaque jour et ….que 85 à 90 pour cent d’entre-elles sont négatives !
Ca laisse pensive non ?
Et tout cela se fait inconsciemment n’est-il pas vrai ? Nous ne nous le réalisons même pas !
Et quels dégâts à laisser ce cerveau si vous ne changez pas vos pensées ?
Vous avez peur, vous doutez, vous redoutez etc.
Et cela est possible de changer ses pensées. Absolument. Par les affirmations positives. Très efficace pour booster l estime de soi, favoriser l’estime de soi, quitter la mauvaise estime de soi pour une bonne image de soi . En résumé : avoir une meilleure image de soi, renforcer l’estime de soi pour aboutir à une haute estime de soi.
Cela peut sembler un peu surprenant, mais cela fonctionne.
Puisque votre cerveau ne fait absolument pas la différence entre ce qui est vrai et faux.
C’est pourquoi si vous le matraquez à longueur de journée avec des pensées de type « je suis nulle », « je suis une bonne à rien », « je n’y arriverai jamais » …etc., il le croit
Donc prenez l’habitude de lui dire des choses positives.
Apprenez à parler à votre cerveau ! Domptez-le ! Dites lui des choses positives à votre sujet. Et vous développerez l estime de soi !
Même si vous n’y croyez pas quand vous les prononcez.
Même si vous vous sentez ridicule en les prononçant (au début, cela fait souvent cet effet).
Votre cerveau va finir par croire ce que vous lui dites.
Et un changement notable s’opérera, que vous remarquerez.
Attention, je ne vous dis pas que ça va marcher en trois jours. Mais persévérez, et cela fonctionnera.
Si vous lisez ces affirmations et encore plus si vous vous les récitez à haute voix, en un mois vous devriez voir une différence dans le regard que vous posez/portez sur vous.
Prenez entre 3 et 5 affirmations dans la liste ci-dessous ou, mieux encore, trouvez les vôtres.
Écrivez-les sur un papier.
Lisez-les (si possible à haute voix), avant de vous endormir.
Lisez-les également au moins une fois le matin.
Et mettez-les sur un papier dans votre sac pour les lire plusieurs fois par jour.
Voici une liste d’affirmations positives dans laquelle vous pouvez puiser pour développer l estime de soi :
- Je m’autorise à vivre une vie meilleure,
- J’agis aujourd’hui pour me construire un bel avenir,
- Je sais que je suis capable d’avoir la vie dont je rêve,
- Chaque jour j’ai de plus en plus confiance en moi,
- Une partie de moi sait que je peux me faire confiance,
- Je me fais confiance pour réussir ma vie,
- La confiance que j’ai en moi me permet d’être utile au monde,
- Je m’offre le cadeau de la confiance,
Et d’autres encore dans lesquelles puiser pour développer l estime de soi
- Tout en moi mérite de réussir ma vie,
- Je suis une personne de valeur,
- J’ai le droit de devenir la personne que je veux être,
- Je profite de chaque moment de ma vie,
- Je mérite d’être heureuse,
- J’ai le droit d’être heureuse,
- La personne que je suis mérite de réussir,
- Je mérite le meilleur dans la vie (ou « de la vie »)
- J’obtiens chaque jour un peu plus la vie dont je rêve
- Je sais que je suis capable d’avoir la vie que je rêve,
- Je décide chaque jour d’avoir de plus en plus confiance en moi,
- Une partie de moi sait que je peux me faire confiance,
Et d’autres encore pour développer l estime de soi
- Je me fais confiance pour réussir ma vie,
- Quand je suis meilleure j’offre plus de valeur à moi-même et aux autres,
- Je laisse aller le passé et j’agis aujourd’hui pour construire un bel avenir
- La confiance que j’ai en moi me permet d’être utile au monde,
- Je m’offre le cadeau de la confiance,
- Je laisse la confiance en moi s’imprégner dans mon cœur,
- La confiance que j’ai en moi me protège,
- Je m’autorise à vivre une vie meilleure
- J’ai une vie meilleure si je le décide,
- Je réussis tout ce que j’entreprends,
- Je suis utile aux autres quand je réussis,
- Quand je réussis je m’aime davantage et je suis plus disponible pour les autres,
- Tout en moi mérite de réussir ma vie,
- J’ai le droit de devenir la femme que je veux être,
Et pour terminer :
- Je laisse la confiance en moi s’imprégner dans chacune de mes cellules,
- Je suis habitée par la confiance en moi,
- J’ai le droit d’exprimer la femme que je suis,
- Je profite de chaque instant de bonheur,
- Je décide de me faire confiance,
- J’ai le droit d’exprimer la personne que je suis,
- Je me sens bien avec moi-même,
- Je laisse la confiance en moi s’imprégner dans mon cerveau,
- La confiance en moi me libère,
- Je me fais confiance et je vais de mieux en mieux,
Comment construire vos propres affirmations positives pour développer l estime de soi ?
Prenez une de vos croyances négatives à votre sujet.
Premier exemple de croyance négative:
« Je suis nulle ».
Pensez à tout ce que vous avez réussi à faire dans votre vie, à apprendre (marcher, parler, lire, écrire, compter … rien que cela).
Vous pourriez utiliser plusieurs affirmations positives :
- J’ai réussi de nombreuses choses dans ma vie et chaque jour je réussi de mieux en mieux ma vie.
- Je suis une femme capable de réussir.
- Ou plus fort : je réussis tout ce que j’entreprends.
Deuxième exemple de croyance négative :
Je suis trop (« grosse »/moche/ timide …) et personne ne m’aimera jamais.
Il conviendrait ici, de relativiser :
Vous pouvez décider de changer les choses (maigrir, apprendre à mettre vos atouts en valeur, consulter un psy pour une thérapie ou un coach pour vaincre la timidité).
Etant coach moi-même, je ne vais pas dire le coaching ne sert à rien !
Mais, vous pouvez commencer à utiliser vos pensées vers des affirmations positives : JE ….
- Mérite d’être aimée.
- Décide de m’aimer.
- Suis une personne aimable.
Vous faites partie de ces femmes qui veulent plus d’accomplissement ? Développer l estime de soi ? Retrouver l’estime de soi ? Avoir plus confiance ? Développer la confiance en soi ? Etre plus constructive ? Cesser d’avoir peur ? Exprimer mieux votre personnalité ? Retrouver confiance en vos capacités ?
Je vous suggère ceci :
De décider de sortir de ce cercle vicieux de problèmes d’estime de soi
De vous dire : J’essaye cette sorte d’autosuggestion, de changer mes pensées et de pratiquer les affirmations positives.
Ayez confiance !
Cessez d’écouter cette petite voix qui vous dit que c’est inutile, que ça ne marchera pas, que ça ne peut pas fonctionner. Osez ! Vous en êtes capable ! Qu’avez-vous à perdre sincèrement ? Rien du tout !
De le faire sérieusement, régulièrement tous les jours, plusieurs fois par jour.
De faire un bilan dans un mois. Puis après trois mois de pratique.
Allez-y !
Qu’avez-vous à perdre en essayant ? Rien du tout ! Sauf à développer l estime de soi !
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