2 secrets pour maigrir (sans régime !)

Maigrir vite, mincir, « perdre du poids », telle est la préoccupation de nombreuses femmes.

Maigrir vite ?

Et beaucoup d’entre-elles veulent maigrir vite, « perdre du poids rapidement ». Ce n’est pas du tout une bonne idée car cela risque de :

• Déséquilibrer l’organisme,
• Passer par des privations qui vont générer des frustrations.Elles finiront pas « craquer », grignoter.
• Générer un mal-être.

Quelle est ma légitimité pour vous parler de kilos superflus ?

Et bien, ma mère était « obèse ». Vraiment.

Et je m’étais juré de ne jamais lui ressembler.

Jusqu’à l’âge de 46 ans, j’ai tenu parole.

Je faisais partie de ces chanceuses qui peuvent manger n’importe quoi, n’importe quand, et grignoter sans prendre un gramme.

Puis j’ai dû me soigner par un médicament prescrit par mon médecin.
Et là, j’ai pris 10 kilos en 6 mois. 15 kilos en un an.

J’ai pu, sur accord de mon médecin, arrêter ce médicament.

Mais le mal était fait.

Et impossible de m’en libérer ! Rien n’y faisait !

Qu’ai-je fait ?

J’ai essayé des régimes, avec leur effet yoyo, j’ai essayé de manger un seul repas par jour, j’ai banni le sucre, les gâteaux.

Je suis passée aux crudités, légumes et viandes blanches !

Pas un gramme perdu. Pas un gramme !

Puis, à l’âge de 50 ans, j’ai vécu un très gros choc émotionnel.

Et là, sans que je ne fasse rien de particulier, j’ai retrouvé mon poids initial en 8 mois.  Incroyable !

J’ai commencé à me poser des questions sur l’influence des émotions …

L’année suivante : reprise d’un médicament. Constipation, nausées, flatulences …   Et prise de 12 kilos en 7 mois.

Et à nouveau un seul repas par jour, sucre banni, pas de gâteaux, pas de pain.

Je suis revenue aux crudités, légumes et viande blanche !

Pas un gramme perdu. Pas un gramme !

Jusqu’à ce que je découvre …

Lors de ma formation de coach,  j’ai découvert toutes les suggestions (je n’aime pas le mot « conseil »), tous les outils et astuces qui m’ont aidée à retrouver un poids dit « normal » selon les normes de l’Organisation Mondiale de la Santé.

Ma santé n’est donc plus en danger à cause d’un surpoids.

En appliquant ces principes, je me suis libérée d’un kilo le premier mois, de deux kilos le deuxième mois.

J’ai retrouvé le poids que je souhaitais atteindre, et ma santé n’est plus en danger à cause d’un surpoids.

Donc, comme ces techniques fonctionnent, j’ai décidé de vous en présenter 2.

Quel bonheur !

Pour maigrir naturellement, je vais vous éviter de chercher le énième brûle-graisse,

Vous n’aurez pas à vous demander quel sport pour maigrir ? Faire des abdos ? Fitness ? Natation ? (Attention : je ne dis pas que faire du sport ne sert à rien, certainement pas, c’est bon pour mon bien-être et ma santé en général.

Mais par ma propre expérience, je sais qu’il est possible de mincir sans perdre de masse musculaire sans faire de sport),

Vous n’aurez pas à suivre un régime amaigrissant. Par exemple à :

• Compter les calories par jour,
• Peser vos aliments,
• Vivre un régime hyper protéiné,
• Eviter les féculents,
• Boire du thé vert, des tisanes (sauf si vous aimez cela bien sûr),
• Eviter de manger sans sucre,
• Voire : manger quasi exclusivement du chou, de la soupe aux choux.

Technique n°1 :

Commencez par vous demander : Pour quelles raisons prenez-vous du poids ?

Si vous effectuez une recherche sur internet, les réponses seront nombreuses et elles ne tiendraient pas toutes dans ce livret.

Je vous cite donc les principales. Vous :

• Consommez plus de calories que vous n’en brûlez,
• Etes sédentaire (vous ne faites pas de sport, vous ne marchez pas au moins 30 minutes par jour…),
• Mangez trop de viande rouge (et pas assez de viande blanche ou de poisson),
• Mangez trop vite,
• Ne prenez pas le temps de mâcher,
• Faites autre chose en mangeant (par exemple vous regardez la télévision),

Et encore, vous :

• Mangez la peau du poulet rôti (si, si, je l’ai lu !),
• Grignotez entre les repas,
• Consommez trop de plats pré cuisinés (remplis de sucres et de graisses),
• Ne mangez pas assez de fruits et de légumes,
• Avez des antécédents familiaux de personnes en surpoids,
• Prenez certains médicaments,
• …..

Bref, rien que la lecture du début de cette liste non exhaustive est déprimante et culpabilisante.

Surtout que je connais un nombre important de femmes qui font TOUT CELA et qui ne prennent pas un gramme.

Je l’ai moi-même fait pendant des années !

Même les médicaments que j’ai pris à deux reprises et qui ont fait exploser la balance, certaines femmes les prennent depuis des années et ne grossissent pas …

Alors je repose la question :

Pour quelles raisons avez-vous pris du poids ?

J’ai une explication, qui m’est chère, et que j’ai personnellement expérimentée moi-même : LA DIMENSION ÉMOTIONNELLE.

Votre cerveau (la partie consciente ou inconsciente) a mémorisé différents évènements de votre vie, ainsi que les émotions que vous avez ressenties à ce moment-là.

La prise de poids est souvent liée à des évènements non « digérés », des souffrances non exprimées, refoulées au plus profond de soi-même parfois jusqu’au déni, comme si « de rien n’était », comme si tout allait bien.

Comme s’il ne s’était rien passé.

Sauf que votre corps vous met face à vos souffrances à travers des maux physiques et notamment des kilos superflus qui s’installent à votre insu.

Parfois au moment où vous vous y attendez le moins.

Parfois même sans qu’un choc émotionnel profond ne se présente (de type séparation, divorce, licenciement, deuil…).

Simplement, un évènement se passe, qui peut sembler anodin, mais qui vient réveiller, réactiver la mémoire traumatique.

Plus votre souffrance intérieure est grande, plus vous risquez d’accumuler des kilos en trop.

On ne le dirait pas, mais le corps a une mémoire.

Si votre âme souffre, votre corps le ressent.

Toutes ces « émotions non digérées », ces traumatismes passés qui « vous restent sur l’estomac », peuvent se réactiver lors de certains évènements.
Vous allez peut-être dire : oui mais moi « ce n’est pas pareil », je sais exactement dans quelles circonstances et pour quelles raisons j’ai pris du poids :

• 10 kilos lors de ma deuxième grossesse,
• 15 kilos quand j’ai cessé de fumer,
• 7 kilos lorsque j’ai été licenciée de façon injuste,
• x kilos lorsque : j’ai divorcé, j’ai découvert que mon/ma partenaire de vie m’a trompée, j’ai découvert en psychothérapie que j’avais été maltraitée lors de mon enfance alors que je l’avais oublié, j’ai perdu un être cher, etc.

Je vous entends bien.

Mais tout le monde ne prend pas du poids ou dans les conditions décrites ci-dessus. Ou pas autant de poids.

Ce qui s’est probablement passé, c’est que vous avez utilisé la nourriture comme soutien à vos émotions.

Pour y faire face.

Que ce soit une émotion « positive » comme la joie d’être enceinte ou une émotion « douloureuse », comme le stress d’être enceinte, la peur de ne pas être une mère à la hauteur ou le choc subi lors d’un traumatisme :

• Une séparation,
• La perte d’un être cher,
• Un licenciement,
• Un déménagement,
• (La liste n’est pas exhaustive.)

Car c’est au sein de vos réponses aux problèmes de prise de poids et de non amaigrissement que vous rencontrez que résident VOS solutions, celles qui vont fonctionner pour VOUS.

J’ai écrit un livret « 26 secrets pour se libérer de vos kilos superflus ». Il contient d’autres exercices de réflexion à mener qui vous aident à vous libérer de votre surpoids.

Technique n° 2

Changez de vocabulaire.

Ceci est très très important. Crucial même.

Le premier mot à éviter est …

PERDRE du poids. (variante : perdre quelques kilos rapidement, perdre rapidement du poids, , perdre du poids très rapidement, perdre vite, perdre rapidement …).

Pour quelles raisons ?

La première définition du mot PERDRE trouvée sur internet est la suivante :

• 1(sens passif): Être privé de la possession ou de la disposition de quelque chose, quelqu’un.
• 2(sens actif): Priver quelqu’un de la possession ou de la disposition de biens, d’avantages ».

Avez-vous envie d’être PRIVEE ? Non je ne pense pas.

Donc chaque fois que vous prononcez ou pensez le mot « PERDRE », votre cerveau entend « JE VAIS ETRE PRIVEE ! ».

Pensez-vous sincèrement que dans ces conditions, il va vous aider à « PERDRE » ? Et perdre vite en plus ?

Par ailleurs, depuis votre naissance vous avez sans doute vécu des situations qui se sont transformées en souvenirs douloureux et traumatisants.

Elles ont déclenché des souffrances et ont par la suite été stockées dans votre mémoire.

Quand vous vous dites :

« Je veux PERDRE du poids », votre cerveau va associer le mot « PERDRE » à toutes les situations dans lesquelles vous avez perdu quelque chose, ainsi qu’à toutes les émotions douloureuses que vous avez ressenties à ce moment-là.

Ensuite, nous avons toutes des choses ou des personnes que nous ne voulons surtout pas perdre.

Or quand vous prononcez ou pensez « PERDRE », votre cerveau va spontanément associer ce mot à tout ce que vous ne souhaitez pas « PERDRE », et pas seulement au fait de « perdre du poids ».

Voilà différentes consonances liées au mot « perdre » que votre cerveau risque bien d’entendre :

J’ai perdu ….

• Mon emploi (ou j’ai peur de le perdre) – Croyance ‘’JE NE SUIS PAS A LA HAUTEUR’’,
• Un être cher (ou j’ai peur de le perdre) – émotions garanties – CHAGRIN, TRISTESSE, DEUIL,
• La confiance de quelqu’un (ou j’ai peur de la perdre) – émotion garantie – TRAHISON,
• Son amour, j’ai dérapé, il/elle m’a quittée (ou j’ai peur que cela se produise) – émotions garanties – CULPABILITE, REGRET, ABANDON,

Le cerveau se met en alerte quand il entend le mot « PERDRE » et active une sorte de défense pour vous protéger d’une éventuelle souffrance liée à la perte.

Vous aurez beau vous répéter « je veux PERDRE du poids », votre inconscient va vous dire le contraire :

« Tu ne vas rien PERDRE du tout, je suis là pour t’éviter une nouvelle souffrance ! ».

Les autres mots à éviter :

« IL FAUT », « JE DOIS », «  REGIME ».

« Il FAUT que je fasse un REGIME » est à BANNIR absolument !

(Les formulations : « IL FAUT que je PERDE du poids » ou « je DOIS PERDRE du poids », quant à elles, n’en parlons même plus).

 Les mots « IL FAUT » ou « JE DOIS » génèrent des évocations plus ou moins conscientes de :

• Contrainte,
• Obligation,
• Menace,
• etc.

Rappelez-vous …

Pensez à toutes les fois où vous avez été contrainte (et êtes peut-être encore contrainte) de faire des choses alors que vous n’aviez pas envie, et même parfois sous la menace d’être punie ….

Est-ce plaisant ? Non bien sûr. Donc vous m’avez comprise je pense…

Le mot « REGIME » est associé consciemment ou non aux notions de :

• Privation,
• Restriction,
• Limitation,
• Manque ou pas assez de nourriture,
• Privée de dessert – punition,
• Sensation d’avoir faim et penser tout le temps à la nourriture.
• ….

 Le mot ‘’régime’’ peut également être associé aux « régimes politiques », à la guerre….

Remplacez …

Remplacez d’urgence le « je veux PERDRE du poids » par des formulations plus positives, et formulées et termes plus positifs.

Je vous en propose quelques-unes :

• Je souhaite m’alléger de mes kilos superflus,
• J’ai envie de retrouver mon poids de forme (ou mon poids idéal,
• Je me donne pour objectif de retrouver un poids de x kilos,
• Je veux affiner ma silhouette / mes cuisses / mes bras / Mon visage
• …

Remplacez d’urgence les mots il « FAUT », je « DOIS » par des formulations moins stressantes.

Je vous en suggère quelques-unes : Je

• Décide,
• Choisis,
• Fais le choix,
• Suis décidée à,
• Suis déterminée à …,
• …

Et voilà deux techniques simples et puissantes que vous pouvez déjà commencer à mettre en place maintenant et qui vont vous aider inconsciemment à vous libérer de vos kilos superflus et à vous rapprocher à un rythme bon pour votre corps de l’Indice de Masse Corporelle (IMC) adéquat pour être en bonne santé.

Toutefois …

Maintenant, soyons tout de même honnêtes : il y aura quelques habitudes alimentaires à changer. Ces deux astuces ne fonctionneront pas si vous ne consommez pas :

• Moins de sucres
• Moins d’aliments gras (vous les connaissez, je ne vous fais pas la liste). Si vous ne les connaissez pas : lisez cet article.

Et pour terminer, je vous propose 4 outils :

En cliquant sur les liens, vous pouvez en savoir plus, sans vous engager.

Ce sont des astuces pour maigrir, des outils pour maigrir sans régime.

Les voici :

1) Mon propre programme « Pack maigrir » basé sur ma formation de coach certifiée par l’état français et ma propre expérience.

Il m’a permis de me libérer de plus de 10 kilos en un peu plus d’un an et mes clientes en sont satisfaites.

2) Le programme « menus en équilibre » de Fanny qui ne parvenait pas à se libérer de ses kilos de grossesse.

Fanny est  aujourd’hui une maman débordée  qui crée sans investir plus de temps que nécessaire des plats qui plaisent à toute la famille.

3) Le programme « Adieu les pulsions sucrées » pour celles qui sont concernées par ce souci.

4) Un coaching individualisé avec moi, par Skype ou Zoom. Vous pouvez m’écrire ici.

(Je vous offre le premier rendez-vous (valeur 25 euros), puisque c’est à ce moment-là que nous prendrons la décision d’avancer ensemble ou non).